7 及时的自然纤细方法 1 对于那些打算快速减肥而健康而不花费很多钱或精力的人来说，几周可能是最好的解决方案.

如何?

7 如何及时自然减肥 1 星期日

一个星期是减肥的时间很短. 身体会及时苗条吗 1 星期日?

是否每天进行重度运动, 身体将在短时间内再次苗条 1 星期日?

您不会折磨自己在一周内通过不断进行重大运动来简化身体. 并不是说身体变得健康而苗条, 但是过度锻炼只会使身体的病情不健康.

不, 最安全的方式, 请关注 7 以下说明.

1. 通过调光灯并播放柔和的音乐来饮食

如何及时自然体验 1 一周开始，在吃饭时调整灯光并播放柔和的音乐, 特别是在晚餐时.

许多人不知道昏暗的灯光和音乐与饮食计划密切相关.

的, 一项研究已经证明，在柔和的音乐中用昏暗的光线吃饭的人会冷静地吃饭

因此，用雷鸣般的音乐在明亮的房间里吃的食物少.

深, 调暗灯时, 有两件事会发生,

那是有人吃得更慢，因为食物已经很冷，所以感觉懒惰.

2. 表达你想吃什么食物

在进行健康饮食计划时.

与自然的细长方式有关 1 星期日, 避免吃小吃的方法是说你不饿,

但是你会吃食物. 这样，将对思想产生影响，并感到有些放心

而不是通过告诉自己不应该吃任何小吃来拿小吃吃饭.

3. 始终减肥

不要忘记总是经常权衡体重，这是自然苗条方法评估成功的一部分 1 几周

这肯定会为某人提供心理支持，以继续进行饮食计划，并为自己发出警报.

所以, 连续称重 7 最后一天加总数除以数字 7.

不, 此数字稍后将是您体重的平均值，并将成为下一步减肥的参考.

4. 进食时使用小盘子

及时的自然纤细方法 1 也可以通过减少饭菜的一部分来完成几周, 但是怎么办?

方式非常多样，最好的解决方案是用小盘子代替大板.

根据健康专家的说法, 在一个小盘子上吃的一部分，当然也很小，也能够制作食用的食物或多或少地减少 23%.

除此之外, 更完美, 还要更改汤匙的大小，以减少食物的数量 145 通常比一顿饭.

5. 睡眠和足够的休息

大量研究证明，经历疲劳的人肯定会比那些休息足够且不感到疲劳的人饮食更多.

缺乏休息或缺乏睡眠会导致激素的产生，这些激素在刺激食欲中发挥作用.

不仅如此, 除生理作用外，还缺乏睡眠, 心理上发现

睡眠不足的人的大脑扫描会导致他喜欢食用各种食物.

因此, 如果您觉得自己的睡眠时间缺乏或没有满足, 应根据需要添加睡眠时间,

这样它将能够改善您的心理生理功能.

6. 健康早餐

饮食并不意味着您可以离开早餐, 精确于饮食期间, 早餐仍然需要，是饮食中最重要的部分.

所以, 如果减肥的饮食计划要快速实现，请做健康的早餐. 记住, 早餐不容错过，因为这是减肥过多的最重要部分.

7. 制作食物杂志

食物日报是一本日记，其中包含一天中食用的食物清单.

在填写本期刊时, 您必须诚实，因为它自己与所消耗的食物有关,

因此，它可以成为评估正在运行的健康饮食计划的成功的材料.

七个自然的秘密 1 这里讨论的一周可以保证可以帮助您快速减轻身体.

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