7 چگونه به طور طبیعی به موقع لاغر شویم 1 یکشنبه می تواند بهترین راه حل برای آن دسته از شما باشد که قصد کاهش وزن سریع و سالم بدون صرف هزینه یا انرژی زیاد دارند..

چگونه?

7 چگونه در زمان به طور طبیعی لاغر شویم 1 یکشنبه

یک هفته زمان بسیار کوتاهی برای کاهش وزن و لاغری مجدد است. آیا لاغری بدن فقط به موقع امکان پذیر است؟ 1 هفته?

آیا هر روز ورزش های شدید انجام می دهید؟, بدن در مدت کوتاهی دوباره باریک خواهد شد 1 هفته?

با انجام مداوم ورزش های سنگین، خود را برای لاغری در یک هفته عذاب ندهید. اینطور نیست که بدن سالم و لاغر شود, اما ورزش بیش از حد در واقع بدن شما را ناسالم می کند.

نه, امن ترین راه, لطفا دنبال کنید 7 زیر دستورالعمل ها.

1. با کم کردن نور و پخش موسیقی ملایم غذا بخورید

چگونه به طور طبیعی در طول زمان لاغر شویم؟ 1 هفته با کم کردن چراغ ها و پخش موسیقی ملایم هنگام غذا خوردن شروع می شود, مخصوصا موقع شام.

بسیاری از مردم نمی دانند که کم کردن نور و موسیقی ارتباط نزدیکی با برنامه رژیم غذایی دارد.

از, تحقیقات ثابت کرده است افرادی که در رستوران ها با پخش موسیقی ملایم و نور کم غذا می خورند، با آرامش غذا می خورند

بنابراین نسبت به اتاق‌های روشن با صدای موسیقی، غذای کمتری مصرف می‌کنید.

در عمق بیشتر, هنگام کم کردن نورها, دو اتفاق خواهد افتاد,

یعنی کسی آهسته تر غذا می خورد و احساس تنبلی می کند زیرا غذا از قبل سرد شده است.

2. نشان دهید که چه غذایی می خواهید بخورید

میل به خوردن تنقلات در زمان‌ها و ساعت‌های معین یکی از آزاردهنده‌ترین اختلالات هنگام اجرای یک برنامه غذایی سالم است..

مربوط به لاغری طبیعی به موقع 1 هفته, راه اجتناب از خوردن این تنقلات این است که بگوییم گرسنه نیستیم,

اما شما غذا را می خورید. این روش روی ذهن تاثیر می گذارد و کمی احساس آرامش می کند

به جای اینکه مجبور باشید از خوردن تنقلات خودداری کنید و به خودتان بگویید که نمی توانید هیچ میان وعده ای بخورید..

3. همیشه بدن خود را وزن کنید

فراموش نکنید که همیشه به عنوان بخشی از ارزیابی موفقیت یک روش لاغری طبیعی در طول زمان خود را به طور منظم وزن کنید. 1 هفته جاری

این مطمئناً حمایت ذهنی را برای کسی فراهم می کند تا برنامه رژیم غذایی را ادامه دهد و همچنین به عنوان زنگ خطر برای خود عمل می کند..

بنابراین, وزن بدن را به طور متوالی برای 7 روزها را جمع کنید و بر عدد تقسیم کنید 7.

نه, این عدد بعداً به میانگین وزن بدن شما تبدیل می شود و مرجعی برای مراحل بعدی رژیم کاهش وزن خواهد بود.

4. هنگام غذا خوردن از بشقاب های کوچک استفاده کنید

چگونه به طور طبیعی به موقع لاغر شویم 1 هفته را نیز می توان با کاهش سهم غذا انجام داد, اما چگونه?

روش ها بسیار متنوع است و بهترین راه حلی که می توان انجام داد این است که بشقاب های بزرگ را با صفحات کوچک جایگزین کنیم.

به گفته کارشناسان بهداشت, غذا خوردن در یک بشقاب کوچک با وعده‌هایی که مطمئناً کوچک هستند نیز می‌تواند میزان غذایی که می‌خورید را کاهش دهد 23%.

علاوه بر آن, تا آن را حتی کامل تر کند, همچنین اندازه قاشق غذاخوری خود را تغییر دهید تا مقدار غذا به همان میزان کاهش یابد 145 از وعده غذایی معمولی.

5. به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید

بسیاری از مطالعات ثابت کرده اند که افرادی که خسته هستند قطعا بیشتر از کسانی که به اندازه کافی استراحت می کنند و احساس خستگی نمی کنند غذا می خورند..

کمبود استراحت یا کم خوابی باعث افزایش تولید هورمون هایی می شود که در تحریک اشتها نقش دارند.

نه تنها که, کمبود خواب اثرات فیزیولوژیکی نیز دارد, از نظر روانی کشف شد

اسکن مغزی از فردی که به اندازه کافی نمی خوابد باعث می شود که آنها خوردن انواع غذا را ترجیح دهند.

از همین رو, اگر احساس می کنید به اندازه کافی نمی خوابید یا به اندازه کافی نمی خوابید, بهتر است در صورت نیاز زمان خواب خود را افزایش دهید,

بنابراین می تواند عملکردهای فیزیولوژیکی و روانی شما را بهبود بخشد.

6. صبحانه سالم

رژیم گرفتن به این معنی نیست که می توانید صبحانه را کنار بگذارید, در واقع هنگام رژیم گرفتن, صبحانه هنوز ضروری است و مهمترین بخش رژیم غذایی است.

بنابراین, اگر می خواهید به سرعت به برنامه رژیم کاهش وزن برسید، صبحانه سالم بخورید. یاد آوردن, صبحانه را نباید فراموش کرد زیرا این مهم ترین بخش در کاهش وزن اضافی است.

7. یک مجله غذایی ایجاد کنید

مجله غذایی مجله ای است که حاوی لیستی از غذاهای مصرف شده در یک روز است.

در پر کردن این مجله, در مورد غذایی که مصرف می کنید باید با خودتان صادق باشید,

به طوری که بتوان از آن به عنوان ماده ای برای ارزیابی موفقیت برنامه رژیم غذایی سالم در حال اجرا استفاده کرد.

هفت راز برای لاغری طبیعی در زمان 1 هفته ای که در اینجا مورد بحث قرار می گیرد تضمینی است که به شما کمک می کند سریع لاغر شوید.

مقالات دیگر :

• 10 نکات لاغری طبیعی و ساده در خانه
• 7 چگونه بدون داروهای لاغری رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟
• 11 چگونه در یک ماه لاغر شویم
• 5 روشی طبیعی برای آواز خواندن که برای بدن مفید است

پست 7 چگونه در زمان به طور طبیعی لاغر شویم 1 مینگگو اولین بار در این صفحه ظاهر شد.