7 Zamanla təbii şəkildə necə arıqlamaq olar 1 Bazar günü çox pul və ya enerji sərf etmədən tez və sağlam şəkildə arıqlamaq istəyənlər üçün ən yaxşı həll yolu ola bilər..

Necə?

7 Zamanında təbii şəkildə necə arıqlamaq olar 1 bazar günü

Bir həftə arıqlamaq və yenidən incə olmaq üçün çox qısa bir müddətdir. Bədəni yalnız vaxtında arıqlamaq mümkündürmü? 1 bazar günü?

Hər gün gərgin idman edirsiniz?, Bədən qısa müddətdə yenidən arıqlayacaq 1 bazar günü?

Davamlı olaraq ağır idmanla bir həftə ərzində arıqlamaq üçün özünüzə işgəncə verməyin. Bu, bədənin sağlam və incə olması deyil, Ancaq həddindən artıq məşq əslində bədəninizi sağlamlaşdıracaq.

Nah, ən təhlükəsiz yoldur, zəhmət olmasa izləyin 7 təlimatlara əməl edin.

1. İşıqları söndürməklə və yumşaq musiqi çalmaqla yeyin

Zamanla təbii şəkildə necə arıqlamaq olar 1 Həftə işıqları söndürməklə və yemək yeyərkən yumşaq musiqi çalmaqla başlayır, xüsusilə axşam yeməyində.

Bir çox insanlar işıqları və musiqini azaltmağın pəhriz proqramı ilə sıx əlaqəli olduğunu bilmir.

Of, Araşdırmalar sübut edib ki, yumşaq musiqi səslənən və zəif işıqlı restoranlarda yemək yeyən insanlar sakitcə yemək yeyəcəklər

Beləliklə, musiqi səsi olan işıqlı otaqdan daha az yemək istehlak edirsiniz.

Daha dərindən, işıqları söndürərkən, iki şey olacaq,

Yəni, yemək artıq soyuq olduğu üçün kimsə daha yavaş yeyəcək və özünü tənbəl hiss edəcək.

2. Nə Yemək İstədiyinizi Açın

Müəyyən vaxtlarda və saatlarda qəlyanaltı yemək istəyi sağlam pəhriz proqramını həyata keçirərkən ən çox narahat edən narahatlıqlardan biridir..

Zamanla təbii arıqlama ilə əlaqədardır 1 bazar günü, Bu qəlyanaltıları yeməkdən çəkinməyin yolu ac olmadığını söyləməkdir,

Amma yeməyi yeyəcəksən. Bu üsul zehnə təsir edəcək və bir az rahatlaşacaq

Özünüzə qəlyanaltı yeyə bilməyəcəyinizi söyləyərək qəlyanaltı yeməyi dayandırmaq əvəzinə.

3. Həmişə Bədəninizi çəkin

Zamanla təbii arıqlama üsulunun uğurunu qiymətləndirmək üçün daima müntəzəm olaraq çəki ölçməyi unutmayın. 1 davam edən həftə

Bu, şübhəsiz ki, kiminsə pəhriz proqramını həyata keçirməyə davam etməsi üçün zehni dəstək verəcək və özü üçün həyəcan siqnalı kimi xidmət edəcəkdir.

Belə ki, bədən çəkisini ardıcıl olaraq çəkin 7 günləri toplayın və nömrəyə bölün 7.

Nah, Bu rəqəm daha sonra bədən çəkinizin orta göstəricisi olacaq və arıqlamaq üçün sonrakı pəhriz addımları üçün istinad olacaq.

4. Yemək yeyərkən kiçik boşqablardan istifadə edin

Zamanla təbii şəkildə necə arıqlamaq olar 1 həftə qida hissələrini azaltmaqla da edilə bilər, amma necə?

Metodlar çox müxtəlifdir və edilə biləcək ən yaxşı həll böyük plitələri kiçik plitələrlə əvəz etməkdir.

Səhiyyə mütəxəssislərinin fikrincə, Şübhəsiz ki, kiçik porsiyalarla kiçik bir boşqabda yemək yeyən yeməklərin miqdarını da azalda bilər 23%.

Bundan başqa, onu daha da mükəmməl etmək, Yeməyin miqdarını bir qədər azaltmaq üçün xidmət qaşığınızın ölçüsünü də dəyişdirin 145 adi yemək hissəsindən.

5. Kifayət qədər yatın və istirahət edin

Bir çox araşdırmalar sübut edib ki, yorğun insanlar kifayət qədər dincələn və yorğunluq hiss etməyənlərə nisbətən mütləq daha çox yemək yeyəcəklər..

İstirahətin olmaması və ya yuxunun olmaması iştahın stimullaşdırılmasında rol oynayan hormonların istehsalının artmasına səbəb olacaq.

Təkcə bu yox, Yuxunun olmaması da fizioloji təsir göstərir, psixoloji cəhətdən aşkar edilmişdir

Kifayət qədər yatmayan birinin beyin skanları onun müxtəlif növ yeməklərə üstünlük verməsinə səbəb olacaq.

Buna görə də, kifayət qədər yuxu almadığınızı və ya kifayət qədər yuxuya getmədiyinizi hiss edirsinizsə, Yaxşı olar ki, lazım olduqda yuxu vaxtını artırasınız,

Beləliklə, fizioloji və psixoloji funksiyalarınızı yaxşılaşdıra biləcək.

6. Sağlam səhər yeməyi

Pəhriz səhər yeməyini atlaya biləcəyiniz demək deyil, əslində pəhriz saxlayanda, səhər yeməyi hələ də zəruridir və pəhrizin ən vacib hissəsidir.

Belə ki, Arıqlamaq üçün pəhriz proqramına tez nail olmaq istəyirsinizsə, sağlam səhər yeməyi yeyin. Yadda saxla, Səhər yeməyi qaçırılmamalıdır, çünki bu, artıq çəki itirərkən ən vacib hissədir.

7. Qida jurnalı yaradın

Qida jurnalı bir gündə istehlak edilən qidaların siyahısını ehtiva edən jurnaldır.

Bu jurnalı doldurarkən, İstehlak etdiyiniz qida ilə bağlı özünüzə qarşı dürüst olmalısınız,

Beləliklə, həyata keçirilən sağlam pəhriz proqramının uğurunu qiymətləndirmək üçün material kimi istifadə edilə bilər.

Zamanla təbii şəkildə arıqlamaq üçün yeddi sirr 1 Burada müzakirə olunan həftənin tez arıqlamağınıza kömək edəcəyinə zəmanət verilir.

Digər Məqalələr :

• 10 Evdə təbii və sadə cılız ipuçları
• 7 Arıqlayan dərmanlar olmadan necə sağlam qidalanmaq olar
• 11 bir ayda necə arıqlamaq olar
• 5 bədənə fayda verən təbii ifa üsulu

Poçt 7 Zamanında təbii şəkildə necə arıqlamaq olar 1 Minggu bu səhifədə ilk olaraq göründü.